Pour bien dormir en avion

Lors des vols long-courrier, vous devrez probablement dormir à bord de l’avion.

Quelques conseils pour dormir le “moins mal possible” :

  • se procurer un masque pour les yeux (pour ne pas être gêné par la lumière ou le film projeté)
  • et éventuellement des boules quiès, un cale-nuque
  • Demandez très tôt une couverture à l’hôtesse car l’air conditionné rend l’atmosphère très fraîche et il y a souvent peu de couvertures.
  • N’hésitez pas à retirer vos chaussures (ou au moins serrer moins forts vos lacets) pour diminuer la pression du sang au niveau de vos pieds (Certaines compagnies aériennes fournissent des chaussons ou chaussettes)
  • Eviter l’abus de boissons alcoolisées,
  • Dans de rares cas prendre un anxiolytique,
  • mais éviter les hypnotiques (pour ne pas avoir par ex un effet paradoxal comme ce fut le cas pour un animateur de TV français bien connu ), de plus cela aggrave le jet-lag et la deshydratation

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Bien entendu en classe affaire les sièges sont plus larges et confortables , la place pour allonger les jambes plus importante… et vous arriverez plus frais le lendemain matin

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